习惯具有无穷的力量

习惯养成的五个时间阶段
习惯养成的第一个阶段 反抗期大约1-7天
习惯养成的第二个阶段，不稳定期（大约8-21天）
习惯养成的第四个阶段，适应期（大约30-60天）
习惯养成的第五个阶段，认同期（大约60-100天）

记录——看见即是降伏
复盘 未经思考的人生是不值得过的
每天为自己定下必做的3件事，让自己更专注，因为人们的精力是有限
的。

日拱一卒，聚沙成塔

骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。

一个人只有笃信自己的目标，才会付诸行动。很多人说自己有拖延
症，其实根源就在于对于行动后的结果不确定。如果你发自內心的相
信，这么做之后，你的收入可以翻十番，那么你还会拖延么？

厄廷根说：“人在追求梦想的时候，力量是最大的。”

未经反省的人生不值得一过。

《奇特的一生》柳比歇夫的时间记录法

富兰克林用“自律100天”去践行并复盘13种需要培养的美德
节制：食不可饱，酒不过量。
慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
条理：让拥有的每件东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。
坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做。
节俭：将钱用在于人于已有益的事情上，杜绝浪费。
勤奋：不耽误任何时间，总是在干有用的事情，终止不必要的行为。
真诚：不采用任何有害的欺骗行为，想问题和说话都要公平公正。
正直：绝不做损人利已之事。
适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。
清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。
心静：不为琐碎之事、寻常之事和不可避免之事萦绕。
贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。
谦卑：以苏格拉底为楷模。

第一步：回顾目标（ Goal)
第二步：重演过程( Rethink)
第三步：分析原因 ( Analysis)
第四步：探寻规律（ Insight)

天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。老子《道德经》
避免犯“无能之错”
养成微小的习惯让自己更自律
1.把精力集中在最重要的选择上
2.成为选择者，而不是捡拾者
3.做一个满灵者，丽不是最大化者
4.别太在意机会成本
5.做不可逆的选择
6.培养感恩之心
7.告诉自己不后悔
8.为适应做好心理准备
9.控制过高的期望
10.避免社会比较
11.把选择的限制看成解放而非東缚

通过微小改变成就大的成长

1.每日必做三件事
2.每日小确幸
3.每日时间记录
4.每日原则总结
5.每日挑战一件事
相信复利的奇迹

摆脱习得性无助
每日必做事项让我们更专注

毫无规划的唯一好处是，失败于你而言纯粹是个意外，而此前你全然不会力此感到惴惴不安。
一哈罗德？科兹纳

做法：每天清晨，把当天需要完成的计划写在清单上。

每天早上制定计划，就是为了提醒自己当天有哪些末完成的事项。

计划统一想法

计划让随时的变化有可參照的资源框架

如何制定当天计划
计划要符合“SMART”的法则
Specific，目标要具体
Measurable，可衡量的
Achievable，可实现的
④Relevant, 相关性
⑤Time G bound，有时限的

为了使灵魂宁静，一个人每天要似两件他不喜欢的事。
—《月亮和六便士》

打破“舒适区”的“零认知”

100天时间记录法一做人生的设计者

德鲁克说过一句话；如果你计算一下你的时间，你会发现自己把大部分精力都花在了没有意义的事情上。

不要用大脑思考，要用笔思考。

调低短期目标，放大长期目标。

耐心是做成事情的宝贵品质。

为什么计划被打断后就难以持续？

原因一，切换成本太高

原因二，人类的一致性倾向

原因三，习惯没有真正养成

专注做一件事情

领先时间表做事

1.乐观的人更容易成为他人的贵人；

2.贵人更容易遇到贵人；

3.能帮助他人进步的人，才是真正的贵人；

4.优秀的人、值得尊重的人，更容易获得帮助；

5.乐于分享的人，更容易获得帮助；

6.不给他人制造负担的人，更容易获得帮助；

7.不以求助为耻的人，更容易获得帮助；

8.求助的时候，不应该仅仅用金钱作为回报，帮助他人的时候也不应
该收取金钱作为回报；

9.贵人不一定是牛人，牛人常常只不过是自顾自地牛，贵人可不一样，他们常常“以和为贵”，并且更懂得“独费贵不如众贵贵”，

10.根多时候，人们的成功来源于大量的人希望看到他成功。反过来，若是有大量的人不愿意看到菜人成功，那么这个人真的很难获得所谓的“责人相助”；

11.正在做正确事情的人，更容易获得贵人相助，所谓得道多助，说的
就是这个；

12.活在未来的人更容易遇到贵人，因为别人能在他的身上看到未来。