当没有一个“能够逼迫你不断自我升级”的上级时，你就要开启“自己逼迫自己”模式。

好尽收眼底。一个人的身材、精力、皮肤状态，其实与饮食习惯密不可分。

有的人在等候的碎片时间里，会进行阅读；有的人在手机上下载了游戏，玩得不亦乐乎；有的人一有空就四处交谈。人与人之间的差异到底在哪里？

一个人思想变了，世界就变了。

有这么一条规律：只有同等能量的人，才能相互识别、相互欣赏。你身边围绕着一群“懒癌患者”，那是因为你曾经也是，或者你表达过对～懒癌”的喜欢。当你逐渐走向金字塔顶，寻觅优秀的朋友，其实你也在重新定义自己。如果你自己不优秀，你不想变得优秀，那就没有办法吸引到你理想中的优秀的人来到你身边。只有把自己活成一束光，别人才愿意向你靠近，愿意跟你在一起。你才能用你的光与热，点亮更多人。
分子分解法
这个方法的关键在于：要把大目标分解到细小得不能再细小的程度，直到可以用画对钩的方式标记执行进度。这样分解出来的小目标，要么做了，要么没做，不存在模糊的中间值。

重要性法则
我们在分解目标时，应当牢记哪些是重要的目标，从而对这些任务给予更多时间和精力上的分配。

目标排序法
完成一个大目标，往往需要很多步骤。有些目标的实现，是以小目标的完成为前提的。这就要求我们对分解后的小目标进行排序。

使用激励手段
比如，你可以使用18个周期礼物法，通过物质手段激励自己。每21天可以归为一个小周期，那么一年大概是18个周期。当你坚持做一件事时，就在每个周期结束时设置一个奖励，周期时间越长，就将礼物的价值设定得越高。

人是时间的主载体，你不能被命运主宰，而要去主宰命运，这也是每一个人存在差异的原因之一

时间敏感度。只有对时间的流逝保持高度的敏感，才能成为一个有效的时间管理者。

其实，高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。
如果我们能用一小时做越多或越重要的事，那么我们的时间就越有价值。所谓成功人士的捷径，无非就是在节省时间的同时，提高了时间效率。

限定时间
在任务完成之前或时间用完之前不能停止工作，这就是限定时间的本质。限定时间会给我们营造一种紧迫感，刺激我们加速完成任务。

意志力充电
每个人能集中注意力的时间是有限的，我们要争取在限定时间内提高效率。但要知道，随着时间的流逝，我们的意志力也在消耗，效率也开始渐渐降低。

与高效能人士同行
古人常说：“近朱者赤，近墨者黑。”和什么样的人交往，会影响我们的性格塑造和行为方式。

简化原则
简化原则就是跳过对自己可能没用的信息，单刀直入，找出自己需要的知识。这要求我们时刻保持头脑清醒，这期间我们不妨问问自己：我这次想要学习的是什么？这些知识到底在讲什么？我能不能用一句话或者一个公式来概括这些知识？

速度原则
速度原则，顾名思义，就是加快知识获取的速度或节奏。很多时候，我们获取知识的时间并不宽裕，我们可能需要在短时间内快速学习某类知识。

刻意练习让你从新手成为大师
那我们要怎样在学习区练习呢？刻意练习有两个非常实用的方法：一万小时定律和基础训练法则